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리치는 어떤 과일일까?
뷔페에 가면 가장 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나가 리치입니다. 그것은 호불호가 갈리는 과일입니다. 리치는 양귀비가 먹고 예뻐졌다고 하는 전설의 과일이에요. 단단해 보이는 껍질을 가지고 있지만 얇기 때문에 까기 쉬우며, 속은 하얗고 몰캉몰캉합니다. 한국에서는 눈으로 볼 수 있는 풍부한 색의 대부분은 갈색입니다만, 현지에서 팔리고 있는 풍부한 색은 빨간색이에요. 리치는 당분이 많아서 당뇨병 환자에게는 적합하지 않은 과일입니다. 과도한 섭취는 실신, 저혈압, 발작을 일으킨으키는 원인이 될 수 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 리치에는 철, 마그네슘, 구리가 풍부합니다. 미네랄이 풍부한 뼈 칼슘 흡수력을 높여 뼈를 튼튼하고 건강하게 하는 리치는 사람들에게 효과가 있습니다. 그 결과, 성장하는 아이들의 성장발육, 노인 뼈엉성증과 관절염 예방과 개선에 도움을 줍니다. 리치는 구리와 엽산이 풍부합니다. 구리는 적혈구의 생성을 돕습니다. 뼈 강화, 빈혈 예방, 개선하는 것이 효과적입니다. 엽산은 빈혈을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 임신부의 건강에도 좋습니다. 리치는 칼륨을 함유하고 있는데 칼륨은 혈압에 좋습니다. 그것이 미네랄로 심장 혈관 질환과 혈관 질환을 예방합니다 또 고혈압은 성인병의 원인이므로 리치를 권장하지 않습니다. 그것을 자주 마시면 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데, 그것이 혈액순환을 좋게 합니다 청결해지고 혈관 건강을 도와줍니다. 그 결과 동맥경화, 심근경색, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 폴리페놀과 비타민C의 성분입니다. 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 좋게 합니다. 매끄럽고 활성 산소를 억제하여 줌으로써 면역력을 높여줍니다. 감기에 걸리거나 하면 질병으로 고통받고 있는 사람들에게 리치는 좋은 과일입니다. 비타민 A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈 건강에 좋습니다 망막과 시력 보호에 효과적이고 눈의 피로를 풀어줍니다 또한 야맹증이나 안구 건조증 등의 질병에도 효과가 있다고 합니다. 그것은 병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 리치는 피부미용에도 좋다. 그것이 피부를 탄력 있고 탄력 있게 가꾸어줍니다. 기미, 주근깨, 등 그것들의 개선에 도움이 됩니다. 또 타닌이라는 성분이 활성산소를 제거합니다. 리치는 노화를 막는 데도 효과적입니다. 한 연구에 의하면 폴리페놀에는 올리고 놀 성분이 있습니다 복부 내장지방과 피하지방을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 리치는 다이어트 시 섭취할 수 있는 저칼로리 저지방 식품입니다. 리치는 100g당 약 60kcal에 이릅니다. 항산화 작용으로 활성산소를 감소시켜 혈압에도 좋고 동맥경화나 당뇨병에도 좋습니다. 당뇨병에 효과가 있는 과일인 리치는 공복에 먹으면 혈당을 낮추는 성분이 많기 때문에 이 부분을 주의해야 합니다.