귤은 전형적인 겨울 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 비타민 C가 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 겨울에는 귤 같은 과일은 없습니다. 귤은 감기를 예방하는 효과가 있습니다. 비타민C가 다량 함유되어 있어 하루 2개의 귤만 먹어도 비타민C 섭취량의 대부분을 충족시킬 수 있습니다. 비타민C는 감기뿐만 아니라 신진대사도 촉진합니다. 피부 점막을 강화시켜 피부미용에 매우 좋습니다. 면역력을 높이면서 바이러스와 싸우는 능력을 기릅니다. 귤에는 헤스페리딘이 다량 함유되어 있습니다. 헤스페리딘은 중성지방을 제거하고 체중 조절을 도울 수 있습니다. 다이어트 메뉴와 스낵 과자로 귤을 먹을 때는 흰 속껍질을 그대로 먹으면 건강에 좋습니다. 귤은 비타민C를 많이 함유하고 있어 전신의 작용을 활발하게 합니다. 체내의 활성산소를 ..
저는 식사하기 15~20분 전에 사과를 먹어요. 칼로리 섭취량이 15% 정도 줄어든다고 들었어요. 식사 전에 먹으면 배가 불러서 먹는 양이 줄어든다고 들었어요. 바쁜 사람은 자연스럽게 야채와 과일의 소비량이 적어지고, 운동도 적어집니다. 식생활과 생활 습관의 문제 중 하나는 변비가 될 수 있다는 것입니다. 사과가 풍부한 펙틴은 장의 움직임을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 또한 장벽에 보호막을 형성하여 유해물질의 흡수를 방지하고 장 건강과 변비에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아침은 황금색 사과라는 말이 있기 때문에 아침 식사 전에 먹는 것이 효과가 있다고 합니다. 사과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 아침 식사 전에 먹으면 변비와 설사를 할 수 있습니다. 최근 코로나19 바이러스가 만연함에 따라 많은 사람..